De Zandloper

3 minuten

De feestdagen zijn hét moment om even stil te staan. Deze zandloper is een uitnodiging om drie minuten stil te staan.

Ontdek hoe je met kleine momenten meer ontspanning, focus en verbinding kunt creëren – op het werk, thuis en tijdens de feestdagen.

Luister hier de audio-oefeningen voor 
Verbinding, Reflectie & Focus

Op Werk

Sta even stil. Boost je focus en productiviteit met korte oefeningen die je dag veranderen.

Ontspan

Gun je zelf drie minuten adempauze. Juist op drukke momenten. Dit audiofragment neemt je even helemaal mee. Om daarna opgeladen en met focus verder te gaan.
Luister hier

Vergaderingen & Events

Creëer verbinding en effectiviteit in teams, tijdens vergaderingen en events met praktische werkvormen.

Deel in Duo's

Juist tijdens grote vergaderingen of events helpt het om even in kleine groepen aan de slag te gaan.. Bespreek een vraag of stelling in duo's. Je kunt hiervoor ook de werkvorm 1, 2, 4, all gebruiken.

Thuis & Tijdens de Feestdagen

Gezelligheid, rust en mooie momenten met creatieve oefeningen voor verbinding en reflectie.

Speel

Deel om de beurt twee waarheden over het afgelopen jaar en één wens voor het nieuwe jaar. Zet de zandloper zo vaak als jullie willen.

Op het werk

Doel: Verbeter focus, effectiviteit en samenwerking.

Tips:

    • Reflectie: “Wat ging deze week goed? Wat kan beter?”
    • Pauze: Neem 3 minuten om te bewegen, ademhalingsoefeningen te doen of een frisse neus te halen.
    • Focus: Schrijf in 3 minuten jouw belangrijkste prioriteiten op.

Vergaderingen & Events

Doel: Creëer verbinding en effectievere samenwerkingen.

Tips:

    • Duo’s: “Bespreek een voorstel in duo’s en kom in 3 minuten tot een conclusie.”
    • Energizer: “Start met een 3-minuten spel zoals ‘waar of niet waar’ om de energie te verhogen.”
    • Snelle feedback: “Laat deelnemers in 1 minuut hun ideeën op een kaartje schrijven en deel de inzichten.

Thuis & Tijdens de feestdagen

Doel: Versterk verbinding en geniet van bewuste momenten.

Tips:

    • Spelletjes: “Laat iedereen in 3 minuten een wens voor het nieuwe jaar delen.
    • Dankbaarheid: “Neem 3 minuten om stil te staan bij mooie momenten van het afgelopen jaar.
    • Duurzaamheid: Wat kun je in 3 minuten opruimen of besparen?

Ontspanning & Focus

Doel: Bied momenten van rust en mindfulness.

Tips:

    • Ademhalingsoefening: Zet de zandloper en adem rustig in en uit, 3 minuten lang.
    • Focus en prioriteiten: maak 2 kolommen. 1 met waar je vandaag niet bezig wilt zijn en 2 wat je wel wilt doen.
    • Visualisatie: Sluit je ogen en stel je voor hoe je ideale dag eruitziet.

Dank je wel!

Deze drie minuten zijn speciaal voor jouw focus, jouw team, jouw rust, jouw energie

Meer weten over hoe je interactie, rust en energie aan jouw  team of event kunt toevoegen? Neem contact op via jasmijn@creatingsessions.nl, stuur een berichtje via LinkedIn of what’s app me via 06-30683612.